pt电子游戏注册送25|pt电子吐分规律
健康飲食網 食品安全 老年人飲食 減肥美容飲食 天天美食 網站地圖 [登錄會員] [注冊新賬號]
當前位置:首頁 > 減肥美容 > 減肥食譜 >

5種減少食量的方法讓您身體更輕松

時間:2018-02-28 15:13 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

5種減少食量的方法讓您身體更輕松
5種減少食量的方法讓您身體更輕松

    現代社會中,人們往往吃飯過多、運動較少,導致身體負擔沉重。以下是美國《芝加哥太陽報》總結的5種減少食量的方法,學習一下有助于身體更輕松。
 
    1、集中注意力進食  2017年發表在《美國營養和飲食學會期刊》上的一項研究顯示,吃飯時不看電視或視頻的人,發胖的概率要低37%。這是因為看電視會導致眼和大腦的注意力分散,由此咀嚼會更隨意,吃得也更多。
 
    2、使用小餐具 《營養教育與行為期刊》上的一項研究指出,與使用中型餐具的進食者相比,用大碗進食者將多攝入77%的面食,因此使用小餐具進食有助控制食量。
 
    3、使用電子秤  人們對于自己每天究竟攝入多少食物總是毫無概念。使用家庭電子秤也許能解決一些問題,比如膳食指南規定畜禽肉的日攝入量應低于75克,用一桿秤量量就有數了。此外,使用量杯、量勺也能精確控制食量。
 
    4、切成小塊進食  研究表明,將披薩或面包圈等食物切成小份再進食,可以減少熱量的攝入。研究人員表示,將食物切成小塊再進食,將使大腦釋放“我已經吃得很多了”的信號,由此也能控制食量。
 
    5、慢下來進食  美國德克薩斯基督教大學的一項研究指出,相比9分鐘就吃完一頓飯,進餐時間在22分鐘的人,將少攝入88%的熱量,且吃后更有飽腹感。吃一口食物后放下餐具、細嚼慢咽、與人交流、邊吃邊喝水等方法都有助于延長進食時間。

上一篇:早餐吃些蘑菇有助于減肥

下一篇:沒有了
更多精彩內容
健康零食
關于我們 | 網站投稿 | 網站合作 | 聯系我們 | 食療網 | 營養網 | 養生網 | 菜譜網 | 早餐網 | 美食網 | 水果網 | 食品網 | 減肥食譜

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康飲食網 網站備案號:粵ICP備11065535號-1 |網站地圖|RSS地圖|健康飲食專題

健康飲食網(www.clpsv.tw)告訴您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好貧血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脫發吃什么好高血壓吃什么好骨折病人吃什么好孕婦吃什么好糖尿病人吃什么好等等,為您提供全方位的健康飲食專業資訊。

pt电子游戏注册送25 足球4场进球彩对阵 吉祥棋牌下载地址 六肖中特期期准好日子 菠萝彩票群 内蒙古快三走势图 澳洲幸运5开奖软件 双色球蓝球走势图表 warspear赚钱 新疆25选7走势图 宁夏11选5彩票走势图